子时心脏最脆弱

子时（23：00—01：00）

对应经络：胆经

人体状况：胆汁需要新陈代谢，人在子时如眠，胆方能完成代谢。但这个时间的心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间（心脏功能差）发病和死亡。

养生之道：临床证明，心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。家里有心脏病人，要加强观察，备好救心丸。这时要上床睡觉，有利于骨髓造血。凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰，气色红润。

丑时熟睡保肝脏

丑时（01：00—03：00）

对应经络：肝经

人体状况：此时是肝赃修复的最佳时段。人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。

养生之道：必须进入熟睡状态，让肝赃得到最充足的能量。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就 无法完成新陈代谢。（阴虚火旺的病人在这个时间睡，还可以降火）

寅时梦里深呼吸

寅时（03：00—05：00）

对应经络：肺经

人体状况：大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺。而肺不好的人会经常咳嗽，就算是睡着后也会咳嗽，有些人可能在睡着后会咳得更厉害。

养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。（在这个时候咳嗽的话，最好喝杯温开水，能够缓解一下，还可以去肺燥。）

卯时记得上厕所

卯时（05：00—07：00）

对应经络：大肠经

人体状况：这是大肠经活跃的最佳时段。肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。

养生之道：赶紧起床，起床后喝杯开水，然后奔进茅房把一天积攒下来的废物，都排出体外。

辰时勿忘吃早餐

辰时（07：00-09：00）

对应经络：胃经

人体状况：你的胃已经等了整整一个晚上，早就饿得不行了，此刻它睡醒了过来，所以，这个时候吃早饭它会全力消化。如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮。

养生之道：此时要吃早餐。如果你不给它东西填饱，天就一直分泌胃酸。饿久了，就会有胃溃疡，胃炎，十二指肠炎，胆囊炎等危险，饭后一小时按揉胃经可以调节胃肠功能。

巳时喝水六杯

巳时（09：00—11：00）

对应经络：脾经

人体状况：此时脾经最旺。脾是消化，吸收，排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾的功能好，消化吸收好，血的质量就好，所以嘴唇是红润的。否则嘴唇白，嘴唇暗或紫。

养生之道：这个时辰要喝至少6杯水，漫漫饮，让脾脏处于活跃的程度。我们不能等口渴了再喝，要平时均匀地喝。因为感到口渴那代表你的身体已经缺水了，这时补充就略显迟了些。

午时小憩助精力

午时（11：00—13：00）

对应经络：心经

人体状况：心经最旺。也是人一天中精力最充沛的时候。心推动血液运行，养神，养气，养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午或晚上精力充沛。

养生之道：此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。但午睡不能超一个小时，否则会夺觉，容易引起晚上睡眠。午睡起床后要适量运动，有利疏通周身气血，增强脏腑的功能活动。

未时吸收营养物

未时（13：00—15：00）

对应经络：小肠经

人体状况：小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糌粑送入大肠，精华输进脾。

小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会咳而排气。

养生之道：故午餐应该在下午1：00之前吃完，才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进人体。否则，好东西都没被吸收完全，真是物质的巨大浪费。

申时有尿别憋着

申时（15：00—17：00）

对应经络：膀胱经

人体状况：膀胱经最旺。膀胱储藏水液和津液，水液排出外，津液循环在体内。

若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。申时人体体温较热，阴虚的人尤为突出。

养生之道：膀胱最活跃的时候，适合多喝水。要想尿尿，这个时间一定不要憋着，否则久了，就会有“尿潴留”等情况发生。即是说膀胱括约肌出现没有弹性的状况。

酉时宜夫妻生活

酉时（17：00—19：00）

人体状况：“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”经过申时的人泻火排毒，肾在酉时进行贮藏精华的时辰。这是5男人的时刻。

养生之道：此时是嘿咻，可是最佳时刻，无后顾之忧。对肾功能有问题的人而言，比如阳痿患者，在这个时间按摩肾经的穴位效果最为明显。

戌时散步保心包

戌时（19：00—21：00）

对应经络：心包经

人体状况：心包经主要起到保护心脏，保存精力的作用。心包是心脏的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。

养生之道：心脏不好的人最好在时候敲心包经，效果最好。此刻应该给自己创造安然入眠的好条件。最好不要剧烈运动，否则容易失眠。所做的运动最好是散步。

其实晚饭后的散步不仅起到帮助消化的作用，还利心脏啊。

亥时怄气没好处

亥时（21：00—23：00）

对应经络：三焦经

人体状况：三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。

养生之道：此刻要保持心境平静。不生气，不狂喜，不大悲。如果你跟老婆夜里吵架，而赌气很严重，夜里11点气都还没有消，那你第二天一定精神萎靡不振。

 

曾担任北京中医学会常务理事、儿科专业委员会主任委员、北京中医医院儿科主任等职务，如今已80高龄仍每周数日出门诊的宋祚民教授有着一套特别的养生之道。
    
饮食上做到：一好一饱一少。早晨吃好，因为上午常要出门诊，所以，一定要吃好，一般喝一小碗牛奶或米粥，吃鸡蛋一个，馒头或点心一块；中午吃饱，中午是正餐有菜有主食，多吃蔬菜少吃肉，喜吃面食，粗细粮搭配；晚饭吃少，为避免出现胃不和、卧不安，宋老常常只喝粥，很少吃主食。
　　宋老十分重视“子午觉”。所谓“子午觉”是古人的一种说法。子，指子时（夜间11时至次晨1时）；午，指午时（白天11时至13时）。古人认为，这个时间是阴阳盛衰之时，人应该入静，以适应自然界的这个变化。
　　睡前宋老还会做功课，在临睡时及起床前，经常做揉腹运动。方法是：平卧、全身放松，以左手心按腹部，右手叠于左手背上，逆时针旋转64周，然后顺时针旋转64周，再自胸部向腹部，自上向下，推按64下。用力宜轻柔，将力透于皮肤之下，又不可用力太大。一般在每日睡前做，当身体不适时，每日在晨起和睡前各做一次。

　　老年人一般多有腰疼、腿疼、行走不便。宋老每日出门诊，一坐就是半天，下肢活动较少。所以，宋老在晨练时，多做抬腿、踢腿、转膝、弯腰等运动，宋老称之为自篡“腰腿功”。一般每次做半小时左右，以达到运转周身血脉、疏通经络、强筋壮骨的目的。晨练后，宋老还常常要做些力所能及的家务，如扫地、洗衣服。宋老奉行朱熹的格言“黎明即起、洒扫庭除”，既活动手脚、身体，也为家里做点事情，更重要的是协调家庭人际关系，何乐而不为。
　　宋老的腰腿功：
     准备姿势：身体直立，两脚分开与肩宽，两手叉腰，两眼平视前方。
     抬脚运动：右脚向上提起8次至16次，然后左脚提起8次至16次，每次提脚时先吸气，当落脚时呼出。
     旋转膝：上体前屈，双手同时扶膝，两膝弯曲，同时按顺时针自右向左旋转8次至16次，再自左向右旋转。
     踢蹬运动：两脚交替向前，踢脚各16次，踢时脚趾下抠，落脚时放平。
     踢腿运动：两腿交替向上，高踢腿各16次。
     提腿运动：先抬右腿8次至16次，后抬左腿8次至16次。
     屈腰运动：两手指交叉，手掌向前缓慢屈腰，手向脚部下伸，以挨脚为度，8次至16次。
以上运动初做时，要适度，不要勉强，久则能自如。

身体器官工作表一览

1.0版：人生是杯具。 

2.0版：我的人生就像茶几，上面摆满了杯具。
 
3.0版：人生像茶几，上面摆满了杯具；人生又像茶杯，本身就是个杯具；人生更像茶叶，终究要被浸泡在杯具之中。 
　　
4.0版：人生就像牙缸，你可以把它看成杯具，也可以看成洗具。 
　　
6.0版：人生就像是一个茶几，上面摆满了杯具。当我们认为自己跳出一个杯具时，却已经掉进了另外一个杯具。而若你发现你没有跳进另一个杯具……那恭喜你……你掉下茶几了。 
　　
8.0版：我跟上帝说我渴了，于是上帝给了我一大堆杯具。 
　　
9.0版：女人是水做的，为了迎合她们，男人注定成为一个个杯具。 

辛明的总结：乐乐得了不能信的，吸引力法则告诉我——你认为人生是啥就是啥